מחלות חורף בהריון: צינון, נזלת שיעול ועוד

חודשי החורף מביאים עימם מזג אוויר קר, עלייה בתחלואה במחלות עונתיות כמו הצטננות, שפעת ודלקות גרון, ואתגר נוסף לנשים בהריון. בזמן ההריון, מערכת החיסון עוברת שינויים משמעותיים על מנת להגן על העובר המתפתח, אך שינויים אלו עלולים לחשוף את גוף האישה ליותר למחלות. כדי להתמודד עם האתגרים הללו, קיימים מגוון טיפולים טבעיים העשויים לעזור להקל על התסמינים ולהחלים במהירות, תוך שמירה על בריאות האם והעובר.

שמירה על תזונה מאוזנת ועשירה ומזינה

תזונה מאוזנת בהריון היא מפתח לחיזוק מערכת החיסון. מומלץ לצרוך מזון עשיר בויטמינים ומינרלים כגון ויטמין C (שנמצא בפירות הדר, תותים וקיווי), אבץ (שנמצא בגרעינים, שקדים ודגנים מלאים) וויטמין D (שנמצא בביצים, דגים שמנים וחשיפה מבוקרת לשמש). כמו כן, יש לשלב תפריט עשיר בחלבונים, פחמימות מלאות ושומנים בריאים, כדי לספק לגוף את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם מחלות החורף.

שתיית תה צמחים להקלה על תסמינים

תה צמחים הוא דרך נפלאה להקלה על גודש באף, כאבי גרון ושיעול. צמחים כמו קמומיל, ג'ינג'ר ולואיזה יכולים לספק תחושת הקלה ולחמם את הגוף. בנוסף, מומלץ להוסיף לתה כף דבש (אם אין מגבלה רפואית), שכן הדבש ידוע כבעל תכונות אנטי-בקטריאליות ואנטי-דלקתיות. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני שימוש בצמחי מרפא מסוימים, כדי לוודא שהם בטוחים לשימוש בהריון.

שמירה על לחות הגוף

שתייה מרובה של מים חשובה במיוחד בחודשי החורף, כאשר האוויר היבש עלול לגרום להתייבשות. מים, מרקים חמים ותה צמחים יכולים לעזור לשמור על לחות הגוף ולסייע בניקוי רעלים. בנוסף, אפשר להשתמש במכשיר אדים לשיפור איכות האוויר בבית ולהפחתת יובש באף ובגרון.

פעילות גופנית מתונה

פעילות גופנית מתונה דוגמת יוגה, הליכות קלות או תרגילי נשימה יכולה לסייע בשמירה על מערכת חיסון חזקה ולשפר את זרימת הדם. הפעילות גם תורמת להעלאת מצב הרוח, שחשוב במיוחד בעונת החורף. עם זאת, יש להימנע ממאמץ יתר ולהתייעץ עם רופא לפני התחלת פעילות חדשה.

מנוחה ושינה מספקת

השינה היא כלי מרכזי להתמודדות עם מחלות חורף, במיוחד בהריון. נשים בהריון צריכות לשאוף ל-7-9 שעות שינה בלילה ולהקפיד על מנוחות קצרות במהלך היום, במידת הצורך. יצירת סביבת שינה נוחה ושקטה יכולה לשפר את איכות השינה ולעזור לגוף להחלים מהר יותר.

שימוש בשמנים אתריים

שמנים אתריים כמו אקליפטוס, רווינטסרה ושמן לבנדר יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהרגיע את הגוף. ניתן להשתמש בהם בדיפיוזר, מבער או הרחה, או לטפטף 2 טיפות על כרית השינה. בבייבי טבע יש לנו כמה תערובות יעילות המומלצות במיוחד להקלת סימפטומים שונים האופיניים למחלות חורף.
בריאול - לשימוש מטרימסטר שני - למצבים של נזלת ממושכת והתקררות
בריאוליק - למצבים של נזלת שקופה, נוזלית ושיעול יבש
קולד דאון - שמן עיסוי לבית החזה להקלת שיעול. לשימוש מטרימסטר שני
לנשים השוהות זמן ממושך בחללים סגורים, אן במקרים שמישהו חולה בבית, אנחנו ממליצות בחום על שימוש במגנול - לטיהור האויר והפחתת הסבירות להידבקות.
קלמול או לבנדר - לשינה טובה יותר בימי מחלה.
חשוב להשתמש בשמנים איכותיים ולבדוק את התאמתם להריון.

סיכום

מחלות חורף אמנם יכולות להוות אתגר עבור נשים בהריון, אך באמצעות שמירה על אורח חיים בריא ושימוש בטיפולים טבעיים, ניתן להתמודד עם התסמינים ולהפחית את הסיכון לסיבוכים. עם זאת, בכל מקרה של תסמינים חמורים או ממושכים, יש לפנות לייעוץ רפואי מקצועי. השילוב בין תשומת לב לגוף, טיפול נכון ומנוחה מספקת יכול לעזור לעבור את החורף בשלום ובבריאות מיטבית.