הרגעה טבעית

זמנים לא פשוטים עוברים עלינו.
פרט לשגרה הפרטית, כולנו חווים עומס ולחץ יוצא דופן.
אחת הדרכים להתמודד עם הלחץ היא באמצעות הרגעה טבעית - שמנים ותמציות טבעיים.
הצוות המקצועי ואני זמינות להתייעצויות ושאלות. בנוסף, פתחתי אזור של דולות מתנדבות לליווי נשים שהתומכים שלהם אינם לידם בעקבות המלחמה >> להקלקה כאן מאחלת לכולנו בריאות ושקט

מה זה סטרס והאם הוא רק גורם שלילי?

סטרס הוא תוצר של גירוי חיצוני פיזי או פסיכולוגי היוצר מצב בו נפגע האיזון באדם(וגם בצורות חיים אחרות) בעברית קוראים לו דְּחָק.
קימים סוגים שונים של סטרס ההבדל העיקרי בינהם הוא סטרס על בסיס קבוע מתמשך או סטרס רגעי.

איך זה עובד?

היום כבר ידוע כי מתח מתמשך מצטבר ועלול להוות גורם למחלות שונות, לחולשה במערכת החיסון ליתר לחץ דם ולבעיות בריאות אחרות גופניות ונפשיות בינהן בעיות התנהגותיות.
מצבי לחץ מייצרים מנגנון תגובה הורמונלי בו מופרש אדרנלין וקורטיזול, מערכת העצבים מגיבה לעליה החדה בהורמונים ומרכזת את כל המשאבים הגופניים לאברים החיוניים להתמודדות עם המצב כך למעשה מערכות גופניות אחרות "סובלות" מהעדר זמני של משאבים.
כשמצב הלחץ הופך לענין שבשגרה חלק מאברי הגוף יסבלו מחוסר משאבים תמידי ועלולים להגיע לחוסר תפקוד או לתפקוד לקוי כדי לדרוש את תשומת הלב של מערכת העצבים למצבם.

למה המערכות נפגעות? מה פוגע במערכת?

התגובה שלנו לסטרס מורכבת מ-3 חלקים
תחושת מצוקה, תגובה על ידי התנגדות, הכרעת האיום על ידי אפיסת כוחות – שהיא תוצר של הצלחה או חולשה קריטית של המערכת הגופנית או הנפשית (ולפעמים שתיהן יחד)

אלו תופעות יכולות להגרם מסטרס?

הזעה, עליה בדופק, חולשה של מערכת החיסון, בעיות קשב וריכוז, דכאון, מחלות נפש אחרות

גורמים מרכזיים

חוסר וודאות, העדר שליטה וחוסר הכרות הם שלושת הגורמים המרכזיים ביצירת מצבי דחק.
לדוג': עבודה חדשה, כניסה למסגרת חדשה, קשיים כלכליים, אלימות, גרושים, אובדן ועוד.

סטרס חיובי – יש חיה כזאת?

מנגנון התגובה הטבעי הקיים בגוף למצבי דחק מגלה לנו כי אנחנו ערוכים להתמודדות עם סטרס, הגוף שלנו יודע מה עליו לעשות, מערכת העצבים שלנו בנויה להגיב למנגנון ההפעלה.
באופן טבעי המערכת אינה בנויה ללחץ מתמשך הגורם ליצירת מצבי פיצוי בין אברי הגוף השונים ויכול לדרדר את המערכת לפגיעה ולחוסר תפקוד אבל לחץ הוא גורם חיוני לתפקוד.
הוא מהווה גורם לחשיבה, ליצירה, לשיפור. הוא מגן עלינו במצבים מסכני חיים או מצבים בהם אנחנו עלולים להפגע.

לסטרס יש השפעה על תחומי החיים שלנו כדי לשמור על הגוף והנפש, הקוגניציה, יחסי החברה ועל עוד גורמים אנחנו חייבים לטפל בו ובגורמים לו לפני הגעה למצב של אפיסת כוחות (גופניים או נפשיים)
קיימים גורמים המבדילים בין רמות של חוסן נפשי אבל אנחנו יכולים לשפר את יכולת ההתמודדות שלנו בעזרת, טכניקות הרפיה, פעילות גופנית, טיפול נפשי, אימון, רפואה משלימה וכשנדרש טיפול תרופתי.
חלקנו מצליחים להכניס לשגרת היומיום התובענית פעילויות מפיגות מתח כגון: ספורט, מדיטציה, יוגה וטיפולי גוף.
חלקנו לא...
ריח הוא אחד מחמשת החושים ונחשב לחוש הקדום ביותר מבחינה התפתחותית. הוא מגיע ישירות למרכז הריח במוח מבלי לעבור סינון על ידי מערכות אחרות.
הוא מגרה את המח לתגובה גופנית ורגשית.
לריח יש השפעה חזקה, הוא "לוקח" אותנו למצבים, זכרונות, רגעים. אנחנו מגיבים אליו אוטומטית. ריח רע יגרום לנו לעוות את הפנים גם אם נרצה לשמור על שליטה וריח טוב יגרום לנו לעצום עיניים ולרצות עוד ממנו.
הריח חודר למחזור הדם ופועל את פעולתו על המערכת כולה.
התגובה יכולה להגרם כתוצאה מהרחה, ישירה של השמן, מהדפה - על ידי מבער/דיפיוזר, כלי עם מים חמים או מעיסוי גוף.

הרגעה טבעית - הפתרונות המומלצים שלנו

לא חייבים לצאת מהבית. אפשר להשתמש בטיפות הרגעה עשויות משמנים אתריים המיועדים להרגעה טבעית גם בעיסוי עצמי, של כפות הרגליים הרקות ועוד, או כמה טיפות על המצעים לפני שהולכים לישון או באמבטיה.
אופציה נוספת היא דיפיוזר במשרד או בבית – אל תתפלאו אם פתאום ירצו לבקר אתכם יותר...

ניתן להרכיב פורמולה מותאמת אישית ביעוץ ארומתרפי וקיימות תרכובות מוכנות המשמשות להרגעה טבעית בהרחה, עיסוי והדפה.
שימוש יומיומי בצמוד להתוויה באחת השיטות או שילובן יחזקו את יכולת ההתמודדות במצבי לחץ, עשויים לייצר מרחב בטוח ויסייעו להפחתת מתח מהגוף והנפש וחיזוק המערכת.