מדריך שמנים להרגעה והפחתת לחץ, מתח וחרדה

שימוש בשמנים אתריים להרגעת מתח וחרדה

כארומתרפיסטית כבר 24 שנים, ראיתי כיצד שמנים אתריים יכולים להוות פתרון טבעי ויעיל להרגעת מתח, חרדה, חוסר שקט, שיפור זיכרון ועוד. לאור הצורך העולה בתקופה הזו לתשובה טבעית ובטוחה להתמודדות עם מצבים רגשיים שונים, ריכזתי כאן מדריך שיעזור לכן לעשות סדר בשמנים המומלצים, בדגש על שימוש בטוח ויעיל, השתמשו לפי צורך:

שמנים להרגעה - שיעזרו במצבים של תחושת היעדר שלווה, עצבנות או מתח נפשי

קלמול - תערובת שמנים להרגעה, וגם לריכוז, לאווירה נעימה במשרד, בבית, או בכל חלל שתבחרו 
הוראות שימוש - 5 טיפות במבער או דיפיוזר, או 2 טיפות על טישיו ולהריח. ממליצה לשלב עם 2-3 מהשמנים שברשימה הבאה, כולם נפלאים.
אפשר לערבב סה"כ 6 טיפות בהרכב הרצוי ולטפטף לכוסית המבער או הדיפיוזר עם מים.
ניתן גם להשתמש בכל אחד בנפרד. תערובות ישפיעו בדר"כ טוב יותר.

לבנדר - ידוע בסגולותיו המרגיעות והמסייעות לשינה רגועה

ברגמוט - מסייע בהפחתת מתח ומביא לתחושת רוגע

לבונה - מרפה ומשפרת את מצב הרוח

קמומיל - מרגיע ומפחית מתח נפשי

רוזמרין - יעיל בריכוז והרפיה

שמנים למצב של חרדה -  המתבטאת בחוסר נוחות, רתיעה מביצוע משימות יומיומיות ודאגה כללית

סטרס רליף - תערובת שנועדה להפחתת חרדה ולשיפור התחושה הכללית
הוראות שימוש - 5 טיפות במבער או דיפיוזר, או 2 טיפות על טישיו ולהריח. ממליצה לשלב עם 2-3 מהשמנים שברשימה הבאה, כולם נפלאים. אפשר לערבב סה"כ 6 טיפות בהרכב הרצוי ולטפטף לכוסית המבער או הדיפיוזר עם מים.
ניתן גם להשתמש בכל אחד בנפרד. תערובות ישפיעו בדר"כ טוב יותר.

לבנדר - מקנה תחושת רוגע ומסייע בהפחתת לחץ

ברגמוט - תורם להרגשת שקט

גרניום - מסייע באיזון רגשי

מליסה - ידועה ביכולתה להפחית דאגה ולשפר מצב רוח

שמנים למצבי לחץ - המאופיין בעומס באיזור הכתפיים, שרירים נוקשים וצוואר כואב

רוטד זן, סטרס רליף, קליר באלאנס - תערובות שמנים להפחתת לחץ ושחרור מתחים
הוראות שימוש - 5 טיפות במבער או דיפיוזר, או 2 טיפות על טישיו ולהריח. ממליצה לשלב עם 2-3 מהשמנים שברשימה הבאה, כולם נפלאים. אפשר לערבב סה"כ 6 טיפות בהרכב הרצוי ולטפטף לכוסית המבער או הדיפיוזר עם מים.
ניתן גם להשתמש בכל אחד בנפרד. תערובות ישפיעו בדר"כ טוב יותר.

לבנדר - ידוע כמשפר מצב רוח ולכן יכול לעזור בשחרור המתח

מרווה מרושתת - עוזרת להרפיה של השרירים

קמומיל רומאי - מפחית לחץ ומסייע בהרפי

שמנים למצבים של חוסר שקט - כולל דופק מואץ, תחושה של גוש בגרון, בעיות במערכת העיכול, קושי בריכוז ובהירדמות

ניו ספיריט, פוקוס, רוטד זן - תערובות שמנים להפחתת לחץ וסיוע בריכוז
הוראות שימוש - 5 טיפות במבער או דיפיוזר, או 2 טיפות על טישיו ולהריח.
ממליצה לשלב עם 2-3 מהשמנים שברשימה הבאה, כולם נפלאים. אפשר לערבב סה"כ 6 טיפות בהרכב הרצוי ולטפטף לכוסית המבער או הדיפיוזר עם מים.
ניתן גם להשתמש בכל אחד בנפרד. תערובות ישפיעו בדר"כ טוב יותר.

רוזמרין - תורם לריכוז והרפיה

ברגמוט - מקנה תחושת שלווה

מליסה - מסייע בהפחתת מצבי חרדה

סליפי - מקדם שינה רגועה

לבונה ולבנדר - תומכים בהרפיה ומפחיתים מתח נפשי

שמנים למצב של צורך בשיפור מצב רוח

מוד אפ, קליר בלאנס וספיריט ריווייב - תערובות שמנים שתורמות לשיפור תחושת האושר
הוראות שימוש - 5 טיפות במבער או דיפיוזר (מאחת מהתערובות), או 2 טיפות על טישיו ולהריח.
ממליצה לשלב עם 2-3 מהשמנים שברשימה הבאה, כולם נפלאים. אפשר לערבב סה"כ 6 טיפות בהרכב הרצוי ולטפטף לכוסית המבער או הדיפיוזר עם מים.
ניתן גם להשתמש בכל אחד בנפרד. תערובות ישפיעו בדר"כ טוב יותר.

בגרמוט - מפחית מתחים

אשכולית ומנדרינה (הדרים) - תומכות שתחושת רוגע

שמנים אתריים ככלי תומך נוסף בניהול סימפטומים של פוסט טראומה, כמו חרדה, מתח ונדודי שינה

לבנדר ולבונה - מפחיתים חרדה ומשפרים ביצועי שינה

 Citrus Delight וגרניום - תומכים בהפחתת מתח ושיפור מצב רוח

קמומיל - מרגיע ומפחית מתח נפשי

מרווה מרושתת וסליפי - מסייעים בהרפייה ובשיפור איכות השינה

הוראות שימוש - 5 טיפות סה"כ במבער או דיפיוזר, מומלץ מ2-3 שמנים ביחד, או 2 טיפות על טישיו ולהריח.

שימוש נכון בשמנים אתריים יכול להוות פתרון טבעי ויעיל למצבים רבים, תוך שמירה על סביבת חיים רגועה ונעימה.

מקווה שעזרתי לך לבצע בחירה מדויקת של שמנים מתאימים. לכל שאלה כתבי לי >>

ההמלצות לשימוש בשמנים אתריים אינן מהוות ייעוץ רפואי מקצועי והינן מבוססות על מסורות הרפואה הטבעית והספרות העוסקת בה. השמנים האתריים אינם תרופות והשימוש בהם הוא על אחריות המשתמש בלבד, ויש להתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך לפני השימוש, במיוחד אם קיימות בעיות בריאותיות.