בחילות בהריון - כל הפתרונות הטבעיים
את יודעת שזה יעבור, אבל לעיתים את מרגישה שלא תשרדי עוד יום אחד. קראי כאן על פתרונות טבעיים שיעזרו לך עם בחילות והקאות בהריון.
בחילות בהריון - כל הסיבות והגורמים
השינויים הגדולים שעוברים על הגוף בהריון מלווים לעיתים קרובות, בבחילות והקאות. למעשה בין 50%-80% מהנשים ההרות יסבלו מבחילות הריון בטרימסטר הראשון. הגורמים יכולים להיות רבים: תנועות ברמות הסוכר בדם, שינויים הורמונליים, מחסור בויטמינים, עייפות, סטרס, ריחות חזקים וחרדה. צמיחת הרחם והתפתחות השלייה משפיעים על מערכת העיכול וגורמים לתופעות שונות.
שיאן של הבחילות הוא בדר"כ בין שבוע 6-12 להריון, אבל הן יכולות להימשך יותר, לעיתים אף עד ללידה. קשה למצוא "תרופות פלא" למניעת בחילות , אולם קיימים פתרונות טבעיים להקלתן.
מה עוזר לבחילות בהריון
בייבי טבע מציגה פתרונות טבעיים לבחילות בהריון - Queasy Easy - המורכבת מתערובת שמנים איכותית ויעילה להקלה על בחילות, וחליטת תה מיוחדת לתקופת ההריון:
 |
 |
מניעת בחילות בעזרת אכילה מסודרת לאורך היום
אכלי ארוחות קטנות ותכופות במשך היום במקום ארוחות גדולות, השתדלי לא לדלג על ארוחות - במיוחד על ארוחת הבוקר. נסי לאכול משהו קטן כל שעתיים פחות או יותר, והעיקר הוא להמנע מתחושת רעב שאיתה תגיע גם הבחילה.
חשוב לזכור כי הגוף מאותת לך מה פחות מתאים לו. הקאות בהריון ובחילות הן אותו איתות שחשוב לשים אליו לב. הקפידי על מזון בריא ומזין ועשיר בויטמינים ומינרלים, שלא גורם לך להרגיש רע לאחר אכילתו ושמרי על גמישות בתפריט. אם יש מאכל שנהגת לאכול ואינך יכולה לסבול אותו כרגע, חפשי תחליפים למזון שעשויים לספק לך את מה שחשוב לגוף שלך בעת ההריון כמו ברזל, אומגה 3 ועוד.
מזון שיש להימנע מאכילתו:
- אלכוהול וקפאין - ההמלצה היא עד 2 כוסות קפה ביום. במקום קפה, שקלי להוסיף תה ירוק או תה צמחים.
- מזון מלוח ומתועש - מייבש את הנוזלים בגוף ואינו מומלץ כלל.
- מזון חריף
- מזון שמן ורווי שומן - מזון מטוגן, גבינות שמנות, שומן בשר, בשר, דגים וביצים שלא באיכות גבוהה. מאד חשוב לצרוך רק כאלה שנשמרו בתנאים ראויים. תשומת לב יתרה יש לתת לאכילת מזון במסעדות.
- ירקות קשים לעיכול דוגמת פטריות, ברוקולי, כרובית (ירקות מצליבים)
המלצות תזונה יעילות עבור הקלה על בחילות בהריון
אז מה עוזר לבחילות בהריון? מה יסייע לך לעבור זאת בשלום והאם קיים טיפול לבחילות בהריון באמצעות שימוש בתזונה נכונה?
- ירקות קלים שלא גורמים לך לבחילה וירקות עשירים בסיבים דוגמת תפוחי אדמה, וצנונית שיוסיפו לך אנרגיה ויתנו תחושת שובע
- פירות עשירים בויטמינים וסיבים - מלון, תפוחים, קיווי, פרות הדר
- מרקים - להוספת נוזלים
- מוצרי חלב לא ממתוקים - לתוספת מגנזיום, חלבון ואשלגן
- מזון עשיר בשומן בלתי רווי: אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס ושמן אבוקדו
- קרקרים. עשויים לעזור אפילו דבר ראשון בבוקר
- שמרי בקבוק של מיץ תפוחים ליד המיטה ושתי לפי הצורך, יקל על בחילה ויעלה את רמת הסוכר
- מצצי לימון
- שתי הרבה מים ותה צמחים חם או קר
- שתי ג'ינג'ראייל
בחילות בהריון - טיפול טבעי יעיל ביותר
שמנים ארומטיים וצמחי מרפא מתאימים מומלצים לשימוש בחודשי ההריון להקלה על סימפטומים פיזיים ונפשיים אשר יכולים להופיע בתקופה זו ולהוות תחליף יעיל לנטילת תרופות אשר אינן מתאימות ללקיחה בהריון. הכנו עבורך רשימת פתרונות טבעיים העונים על השאלה- מה מעביר בחילות.
נגד בחילות בהריון - הפתרונות המומלצים שלנו
- צמח הג'ינג'ר (זנגוויל) – עשיר באבץ, מקל על בחילות ומפחית הקאות. מינון מומלץ שורש ג'ינג'ר טרי עד 3 פעמים ביום ולא יותר מ4 גר סה"כ. יש לקלף את שורש הג'ינג'ר ולמצוץ אותו או לשלב במזון בכל צורה שהיא. ניתן לחלוט בכוס מים רותחים עם לימון סחוט, נסי גם סוכריות ג'ינג'ר.
- קמומיל (בבונג) – מפחית את תחושת הבחילה ומרגיע את הקיבה.
הוראות שימוש: חלטי ביחס של כף לכוס מים רותחים, המתיני 10 דקות, סנני ושתי חם או קר, בנפרד או כתערובת עם אחד מהצמחים הבאים: מנטה, אניס או שומר. אם את סובלת מבעיות עיכול נוספות הוסיפי לחליטה גם זרעי אניס. - שמנים אתריים להרחה - בחרי אחד מהשמנים הבאים: ג'ינג'ר, הל, מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין, תפוז מתוק, קמומיל, טנג'רין או לימון. הריחי ישירות או טפטפי עד 4 טיפות על טישיו ושאפי עמוקות להעברת תחושת בחילה.
- שמנים לעיסוי - ערבבי 3 טיפות שמן לבנדר, 1 טיפה שמן מנטה ו3 טיפות שמן קמומיל. טפטפי על מגבת קומפרס רטובה במים חמימים והניחי על הבטן, או ערבבי את השמנים בכף שמן זרעי ענבים, ומרחי על הבטן העליונה בתנועות מעגליות עם כיוון השעון.
- טבליות קלציום מגנזיום - להקלת התכווצויות שרירים וסימפטומים נוספים המלווים בחילות לעיתים קרובות.
- פרוביוטיקה - לחיזוק מערכת החיסון ומערכת העיכול.
- ויטמין B6 - טבליה של 50 מ"ג, או 25מ"ג פעמיים ביום יכולה להפחית את הבחילות.
- שמנים למבער - לבנדר, פטיט גריין, ברגמוט, לימון, כוסברה. סה"כ 6 טיפות מ2 או יותר מהשמנים המתאימים.
- דיקור - פני למטפל מומחה בתחום עם ניסיון בטיפול בנשים הרות
המלצות כלליות
- פעילות גופנית מתונה באויר הפתוח
- הרבי במנוחה (אולם לא מיד לאחר הארוחה)
- קומי מהמיטה לאט ולא בבת אחת
- הימנעי משהייה במקומות מחוממים
- שאפי הרבה אוויר צח
- כשיש לך גל של ריח הגורם לבחילה - הריחי עלה מנטה או רוזמרין טרי. מומלץ לשמור דרך קבע בתיק בשבועות האלה קחי איתך בתיק את הדברים שמצילים אותך, או שמרעננים אותך לאחר הקאה. סוכריות מנטה או חמוצות, מברשת ומשחת שיניים, קרקרים, כל דבר שמקל.
ואל תשכחי - בסוף הכל עובר!
בלהה הראל גורן
ארומתרפיסטית, דולה, אמא ל-3
חברת בייבי טבע
**הכתוב אינו מהווה או מחליף ייעוץ רפואי ואינו מהווה המלצה לשימוש
